記憶力を向上させる簡単テクニック&おすすめ食べ物・飲み物&アプリ! ( 3 )

記憶力が向上する飲み物

食べ物に続いて、記憶力向上効果があるとされる飲み物をご紹介します。

コーヒー

寝起きや頭が疲れたときにコーヒーを飲むと頭がすっきりとするという経験は誰にでもあることでしょう。コーヒーに含まれているカフェインは、脳の海馬を刺激して記憶力を強化するだけでなく記憶を固定する働きがあるといわれています。
特に、新しい情報を記憶する前後にカフェインを摂取すると記憶力向上に効果があります。

緑茶

カフェインと言えばコーヒーのイメージが強いかも知れませんが、緑茶にも豊富に含まれています。また、カフェインだけでなく、緑茶には脳細胞を活性化してくれる抗酸化物質も豊富に含まれています。

紅茶

コーヒー一杯と比べるとカフェインが少なめです。シャキッとしたい時には物足りないかも知れませんが、カフェインを取りすぎて体調に悪影響が出たり眠れなくなってしまったりしないよう、状況に応じて紅茶を飲むのも良いでしょう。紅茶も緑茶と同じく抗酸化物質が含まれています。

ハーブティー

ハーブのなかには記憶と密接な関連のあるものがあり、古代ギリシャでは試験を控えた受験生がローズマリーの枝を耳に挟んで勉強していたといわれています。

嗅覚は五感のなかで唯一脳とダイレクトにつながっているとされており、嗅覚を刺激することによって脳の働きを活性化することができます。例えば、ペパーミントティーは長期記憶やワーキングメモリーの向上、注意力の改善にも効果があるといわれています。

記憶力の向上に役立つおすすめアプリ3選

記憶力の向上に役立つおすすめアプリ3選
就学前の学習向けの知育グッズは数多く販売されていますが、記憶力に特化したものはそれほど種類が多くありません。記憶力は学習全般の土台となるものであり、記憶力を鍛えることで小学校に入った後の学習もスムーズに進められます。

インターネットではグッズだけでなく、端末にダウンロードするだけで気軽に使える記憶力向上アプリも見つけることができます。そのなかから特におすすめのアプリ3選をご紹介しましょう。

記憶フラッシュ

暗算などでも活用される記憶フラッシュは、短い時間に集中して言葉や数字を見ることによって記憶力をアップすることができる脳トレにぴったりのアイテムです。

レベル7までのオートトレーニングコースのほか、スピード暗算や数字変換、画像連結記憶や見るだけの記憶トレーニングなどが含まれており、さまざまなジャンルの短期記憶能力の向上におすすめです。記憶力だけでなく集中力や注意力もアップするので、脳全体のレベルアップを図ることも可能です。

アプリゲーム 子供 : 記憶力トレーニング, ぬりえブック, アルファベットフォニックス, 数字とアルファベット

幼稚園や保育園に通う未就学の子供が楽しみながら記憶力を向上することができるアプリゲームです。数字や時間、曜日や月などさまざまなジャンルの言葉や記号をゲーム感覚で遊びながら知らず知らずの間に記憶することができます。

パソコンやスマートフォン、タブレットなどにダウンロードするだけですぐに使用することができるため、手軽に記憶力アップが図れます。知育、脳トレ、学習ゲームなどさまざまな用途で使用することができます。

ビッグ神経衰弱

古くからトランプゲームでもおなじみの神経衰弱がスマートフォンやタブレットなどでコンピューターを相手に気軽に遊ぶことができるアプリです。

神経衰弱は数やマークを短期的に左脳で記憶する遊びと思われがちですが、実はトランプの1枚1枚を覚えるのではなく伏せられたトランプ全体をイメージとして記憶する右脳記憶がメインとなります。普段はなかなか意識して使わない右脳のトレーニングとしてもおすすめです。

まとめ:記憶力を向上させて勉強に役立てよう

記憶力を向上させて勉強に役立てよう
最近の教育では丸暗記による知識の詰め込みではなく自ら課題を見つけ解決する力の育成が重視されています。しかし、課題を解決するためには必要な情報を記憶して活用することが必要であるため、記憶力の向上は不可欠となります。

効果的なトレーニング法や記憶力をアップする食べ物や飲み物、アプリなどを活用して記憶力の向上を図り、勉強や仕事に役立ててみてはいかがでしょうか。

こちらの記事では記憶力の向上につながる食べ物に加えて、成分なども紹介しています。

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cocoiro編集部

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