ナイアシン欠乏症の原因とは？身体へのダメージと対処法も紹介 - cocoiro（ココイロ）

ナイアシン欠乏症の対処法

ナイアシン欠乏症になった場合、そのまま様子を見るだけでいるのは禁物です。場合によっては、病院に向かって適切な処置を受けるべきです。その上で、健康な体を取り戻すために以下の2つの対処をすることをおすすめします。

ナイアシン欠乏症による皮膚の紅潮や下痢などの症状が現れたら、医院および、クリニックで診療をしてもうらうのが先決です。その際に、ナイアシン欠乏症と診断された場合、「ニコチン酸アミド」という薬が処方されます。人によって異なりますが、1日当たり50～100mg投与するよう促されるようです。

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ナイアシン欠乏症になった場合、前述の薬だけでなく、日常的に使っている食材でも改善を図れます。特にレバー・カツオ・アボカド・キノコ類は、ナイアシンの数値がほかの食材よりも高くなっています。いずれもスーパーで購入しやすい食材なので、ナイアシンが豊富な食生活を実践してみてはいかがでしょうか。

そして、1日のナイアシン摂取量を把握しながら、バランス良い食事を心がけましょう。

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なお、ナイアシンの1日当たりの目安の摂取量は、以下の通りとなっているので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

ナイアシン欠乏症は、不規則な食生活、アルコールの大量摂取、栄養不足などが原因で起きる疾患のことです。またの名を「ペラグラ」とも呼ばれています。

ナイアシン欠乏症になってしまうと、生活に支障をきたすリスクも高くなっていきます。具体的には食欲が減退し、下痢や皮膚のトラブル・認知症などの症状で体に表れ、日常生活にもダメージを与えてしまいます。その人その人にとっての「当たり前の日常」が過ごせなくなるでしょう。

病院に行くとナイアシン欠乏症を改善するために、医師からはニコチン酸アミドという薬が処方され、継続的に服用することになるでしょう。服用する量は、年齢や体重によって違いがあるので、医師が最適な量を提示することになります。

ほかにもナイアシンを多く含む食材を選び、規則正しく、かつバランスの取れた食事をすることも改善への近道です。食材の情報も入手してくことをおすすめします。

最後に、ナイアシン欠乏症に関する知識を深めて、毎日元気に生活ができるよう、日々工夫をしながら過ごしていきましょう。

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