ストレスをため込まずにリラックスする
完璧主義を捨ててリラックスする
「子供にとって良い母親でいなくちゃ！」「仕事で忙しくても部屋は絶対にきれいな状態にしておきたい」「育児・仕事・家事、すべて1人で完璧にこなしたい！」など、気づいたら完璧主義になっていて、自分の理想と現実のギャップに苦しんでしまうケースがあります。
そもそも、育児や家事に完璧なゴールはなく、うまくいかないこともたくさんあります。自分にも周囲にも完璧を求めることをやめて、ちょうどいいあんばいを見つけてリラックスして過ごしましょう。
自分1人の時間を過ごしてリラックスする
子育てにストレスがたまってきたら、自分1人の時間を作って、自分が一番したいと思うことをしましょう。昼寝をする、美容院に行く、ショッピングをする、外食をする、読書をしたり映画を見る、何もしないでボーっとするなど、何でも構いません。自分のリフレッシュのために自由に時間を使いましょう。まとまった時間を取るのが難しい場合は、子供が眠った後の数分程度でも良いので、自分だけの時間を作るといいでしょう。
1人の時間にゆっくりお茶を飲んだり、自分の気持ちをノートに書きつづったりするだけでも、リラックスできるのでおすすめです。
ママが笑うと子供もうれしい。完璧を捨てて子育てをしよう
当記事では、子育てが辛いと感じるママの割合や辛いと感じる原因、また育児が辛いときの効果的な対処法をご紹介しました。子育てが辛いと感じるとき、ママの顔からは笑顔が消えているものです。
余裕がなく、ちょっとしたことでもイライラを感じたりと、不安定な状態です。子育てが辛くストレスに感じるときは、周囲に協力してもらって休息を取るようにしましょう。
休息が取れると不思議とイライラもなくなり、自然な笑顔が戻ってきます。家事も育児も仕事も、完璧にこなす必要なありません。ゆったりとした気持ちで、伸び伸びと子育てをしていきましょう。
参考
【4,105人が回答】子育てがつらいと感じる人が８割以上！ その原因とは？｜BRAVA
【調査レポート】9割のママが「ある」と答えた育児ストレス。｜KIDSLINE
【医師監修】育児疲れかも？ 育児ノイローゼの症状チェックと解消法｜Womam excite
子育てがつらいのは9割が思い込み？『いい親よりも大切なこと』著者が提案する、新しい親子関係｜KIDSNA
子育てが辛い本当の理由ってこれだよね。モヤモヤの原因を探ってみた。｜選びながら生きていく
