子育てが辛いと感じるママは9割。どうしたら減る?育児ストレス - cocoiro(ココイロ) - Page 3

ストレスをため込まずにリラックスする

完璧主義を捨ててリラックスする

「子供にとって良い母親でいなくちゃ!」「仕事で忙しくても部屋は絶対にきれいな状態にしておきたい」「育児・仕事・家事、すべて1人で完璧にこなしたい!」など、気づいたら完璧主義になっていて、自分の理想と現実のギャップに苦しんでしまうケースがあります。

そもそも、育児や家事に完璧なゴールはなく、うまくいかないこともたくさんあります。自分にも周囲にも完璧を求めることをやめて、ちょうどいいあんばいを見つけてリラックスして過ごしましょう。

自分1人の時間を過ごしてリラックスする

子育てにストレスがたまってきたら、自分1人の時間を作って、自分が一番したいと思うことをしましょう。昼寝をする、美容院に行く、ショッピングをする、外食をする、読書をしたり映画を見る、何もしないでボーっとするなど、何でも構いません。自分のリフレッシュのために自由に時間を使いましょう。まとまった時間を取るのが難しい場合は、子供が眠った後の数分程度でも良いので、自分だけの時間を作るといいでしょう。

1人の時間にゆっくりお茶を飲んだり、自分の気持ちをノートに書きつづったりするだけでも、リラックスできるのでおすすめです。

ママが笑うと子供もうれしい。完璧を捨てて子育てをしよう

当記事では、子育てが辛いと感じるママの割合や辛いと感じる原因、また育児が辛いときの効果的な対処法をご紹介しました。子育てが辛いと感じるとき、ママの顔からは笑顔が消えているものです。

余裕がなく、ちょっとしたことでもイライラを感じたりと、不安定な状態です。子育てが辛くストレスに感じるときは、周囲に協力してもらって休息を取るようにしましょう。

休息が取れると不思議とイライラもなくなり、自然な笑顔が戻ってきます。家事も育児も仕事も、完璧にこなす必要なありません。ゆったりとした気持ちで、伸び伸びと子育てをしていきましょう。

参考

育児が辛い……育児ノイローゼの原因と対処法|たまひよ

【4,105人が回答】子育てがつらいと感じる人が8割以上! その原因とは?|BRAVA

【調査レポート】9割のママが「ある」と答えた育児ストレス。|KIDSLINE

【医師監修】育児疲れかも? 育児ノイローゼの症状チェックと解消法|Womam excite

子育てがつらいのは9割が思い込み?『いい親よりも大切なこと』著者が提案する、新しい親子関係|KIDSNA

子育てが辛い本当の理由ってこれだよね。モヤモヤの原因を探ってみた。|選びながら生きていく

この記事をかいた人

yukiyo_ito

"東京都在中のライター・ブロガー。大学卒業後、一般企業で勤務したのち音楽関係の仕事に転職。音楽漬けの生活をしていたが、出産を機に一時休業。現在は子育てをしながら、教育・育児・美容・音楽関係の記事を執筆中。 趣味はボーカル・音楽鑑賞・作詞作曲・楽器演奏・食べ歩き・人間観察など。最近は娘や夫の成長(!?)もよく観察しています。 休日はなるべく外に出て引きこもりを解消。家族と一緒に散歩をするのが小さな幸せです。"