引きこもり主婦の解消法
引きこもり主婦は、普段の生活を少し見直し、変えていくことで、格段に良くなっていくと言われています。こからは、そんな引きこもり主婦の解消法について4つご紹介いたします。ここでご紹介した内容は、ぜひ多くの方に実践していってほしい内容と言えるものです。
1日1回は外出をしてみる
引きこもり主婦の解消法の1つ目に挙げられるのが、1日1回は外出をしてみるということ。引きこもり主婦になると、外出をする機会は格段に減っていきます。意図的に外に出る機会を作っていくことは、引きこもり解消への第一歩となり、効果的な方法となります。
具体的には、近所のスーパーへ買い物に出かけてみる、近くの郵便局まで郵便物を出しに出かけてみる、天気の良い日に近所を散歩してみる、近くのカフェまで行ってみるなどです。近場で良いので、1日1回は出かけることを目標にしてきます。
そして、出かけることに慣れてきたら、出かける時間を延ばすことや出かける距離を延ばすことを目標にしていきます。外の光である日光に当たることは健康にも良いので、天気の良い日は、1日1回必ず出かけることを目標にして、心がけていくと良いでしょう。
趣味の場を持つ
引きこもり主婦の解消法の2つ目に挙げられるのが、趣味の場を持つということ。趣味の場を持ち、そこで出会う人達と交流する機会を持つことが、必然的に外出する機会や人と関わる機会を増やし、引きこもりを解消するのに効果的な方法となります。
具体的には、以前趣味として行っていたものや現在興味のあるものなど、どんなものでも良いので、少しでも自分自身が興味のあることに目を向け、その場へ出向いていくことが大切です。ここでポイントになるのは、興味のあるものややりたいと思った趣味が、たとえ1人で自己完結してしまうようなものであっても、それを共有できる場所へ積極的に行ってみるということです。
趣味を共有できる場所があり、そこに仲間がいるということは、家庭以外での自分自身の居場所を作ってくれる大切なものとなります。日頃のストレスを発散し、趣味に没頭できる自分だけの特別な場所となってくれるでしょう。
悩みや愚痴を相談する
引きこもり主婦の解消法の3つ目に挙げられるのが、悩みや愚痴を相談するということ。日頃抱えている悩みや愚痴を誰かに相談することは、引きこもりを解消するのに効果的な方法となります。抱えている悩みがその場ですぐに解決しなくても、誰かに心の内を話すことで気持ちはすっきりとしたものとなり、日頃のストレスは解消されていきます。
具体的には、家族や友人など心の許せるような人に相談し、話しを聞いてもらう、各市町村や民間の設置している引きこもりを支援する相談窓口や支援機関を利用し、相談をするなど、第三者に悩みや愚痴を言い、気持ちを吐き出していくことが大切です。そして、誰かに相談することで、解決の糸口が見えてくることも多く、悩みや愚痴を相談するということは、引きこもり解消への第一歩となってくれるでしょう。
1日に1回は人と会話をしてみる
引きこもり主婦の解消方法の4つ目に挙げられるのが、1日に1回は人と会話をしてみるということ。たとえ1日に1回であっても、人と会話をしてみることは精神的に良く、引きこもりを解消する有効な手段となります。人と会話をしなくなると、自分自身の感情を引き出しにくく、表情も豊かなものではなくなってしまいます。その人の雰囲気が次第に暗いものになっていくことも多いと言われています。
1日1回人と会話をするための具体的な方法は、気を許せるような友人や家族と会い、会話をすることです。誰かと直接会って話すことが難しければ、電話で誰かと1日1回は会話をします。趣味の場へ出かけ、そこで会話をするなど必然的に人と会話をする時間を設け、自分以外の誰かと話すことを1日1回の目標していくことも大切です。このように、1日に1回でも人と会話をしていくことで、ふさいでいた感情を再度引き出すことができます。表情も次第に豊かなものへと変わり、雰囲気も明るいものとなっていくでしょう。
おわりに
引きこもり主婦の原因や特徴、すぐに実践できる解消方法についてご紹介をいたしました。ここまで紹介してきたように、引きこもり主婦はささいなことがきっかけで始まっていきます。そして、いつもの生活に少しの努力と少しの変化をもらたすだけで、プラスの方向へと向かい、引きこもりを解消していくことが可能なのです。
引きこもり主婦になり、悩んでいるという方は、ここに紹介した内容を実践し、引きこもり解消への第一歩を踏み出していってほしいと思います。その行動は、あなたの未来を明るいものへ導いていってくれるでしょう。
参考
初調査でようやくわかった「ひきこもり主婦」の実態 背景には学歴も職歴も求められる女性像｜yahoojapan！ニュース
市民の生活等に関する調査 （ひきこもりに関する実態調査） 報告書平成31年３月 札 幌 市
引きこもり主婦とは？4つの要因・脱出する3つのポイントを保健師が解説｜reme
さとうまきこ(2002年5月)『私、引きこもり主婦です。―どんな自分にも「YES!」を』講談社
武藤清栄、渋谷英雄、淵上規后子(2000年3月)『孤立する妻たち―“悩める母親”カウンセリングの現場から』宝島社
ひきこもり対策推進事業｜厚生労働省
１．ひきこもり対策推進事業とは｜厚生労働省
引きこもりの現状｜中央引きこもり自立支援センター株式会社ReStart
