親ができる早寝早起きのためのコツとは？
子供だけではなかなか実践できない早寝早起き……親として何かできることはあるのでしょうか？ 親が早寝早起きの習慣づけをすることで、子供がスムーズに取り組むことができるようになります。
親も一緒に布団に入る
親がTVを見ているような状況で「早く寝なさい」というのは、子供にとって納得がいかない状況です。子供を早く寝かせるためには、後片付けなどはいったんそのままにし、子供と一緒に布団に入ってみましょう。お父さんやお母さんが一緒にいてくれることで、子供は安心して眠りにつくことができます。
読み聞かせや音楽などのきっかけを作る
寝るときに読み聞かせをする本や、睡眠導入のきっかけになる音楽などを利用するのも1つの方法です。近年ではリラックスするための音楽が配信されていますし、睡眠に関する絵本なども多く出版されています。親がきっかけを作り、ベッドに入る習慣づけを行うことで、子供はスムーズに眠ることができるようになります。
早起きのご褒美を作る
早起きしたら子供が好きなことをできる、という環境を作ってみましょう。例えば家族で朝の散歩をしたり、一緒に好きなメニューの朝食を作ったり……好きなことをできる時間を朝に設定するのです。楽しみがあれば、子供も早起きをすることが楽しくなります。何かごほうびを作ることで、早起きをしようと思えるきっかけができます。
【まとめ】子供の早寝早起きは親の習慣づけが大切
早寝早起きは子供だけではなかなかできるものではありません。子供にとって睡眠はとても大切です。そのことを親が理解し、できる限り睡眠不足にならないような早寝早起きの習慣づけが必要になります。
子供の性格や趣味などに応じて、早寝早起きの習慣づけをするように心がけてみてください。無理矢理やらせても子供のためにはなりませんし、かえって逆効果を生むこともあります。楽しみながら、無理をせず自然に取り組む心構えが、最も重要なポイントとなるのです。
参考
≪子どもの睡眠に関する調査結果≫｜株式会社オークローンマーケティング
子どもに早寝早起きを習慣化させる方法！｜子育ての達人
子どもに早寝早起きの習慣を定着させるコツ｜Benesse
子どもの早寝早起きを習慣づける3つのコツ｜mamatenna
