早寝早起きのメリット
早寝早起きには、大きなメリットがあります。子供の成長に欠かせないものもあるので、どのようなメリットがあるのかをしっかりと押さえた上で、取り組んでみてください。
体内時計を整えられる
ヒトには体内時計があり、24時間より長い設定になっていると言われています。このズレを修正するのに必要なのは朝の光を浴びることです。体内時計のズレが修正されないと体内時計ののリズムがずれたままになってしまい、心身に不調を来すことになってしまうのです。
朝起きたら部屋のカーテンを開け、朝の太陽の光を思い切り浴びるようにしましょう。目が覚めるだけではなく、体内時計のズレを修正してくれるメリットがあります。
成長ホルモンが分泌される
子供の成長に不可欠なのは成長ホルモンです。成長ホルモンはおよそ生後4ヶ月ぐらいから分泌され始め、夜寝ているときに多くの成長ホルモンが分泌されるといわれています。深い睡眠時にたくさんの成長ホルモンが分泌されるので、睡眠時間が短ければ当然影響が出ます。子供の脳や体の発達に不可欠な成長ホルモンをきちんと分泌させるためには、早寝早起きを心がけ、安定した睡眠時間を確保することが大切なのです。
精神が安定する
朝の光には「セロトニン」という神経伝達物質の活動を高める効果があります。「セロトニン」は心を穏やかに保つ働きを持っています。早寝早起きができない子供が、心身に不調をきたすことがあります。子供が朝からなんとなく機嫌が悪いという現象は、体内時計のズレから生じている可能性もあるため、「セロトニン」を分泌させることができるよう、早寝早起きを心がけたいものです。
