24の強みを生かす
ポジティブ心理学では、キャラクターストレングス（Character Strengths、以下CS）と呼ばれる24個の「強み」を定めています。これらは、3年に渡る世界規模の調査研究結果をもとに見出されたものです。24個の強みは、6つの領域に分類されます。
知恵と知識に関する強み
- 創造性
- 好奇心
- 向学心
- 柔軟性
- 大局観
勇気に関する強み
- 誠実さ
- 勇敢
- 忍耐力
- 熱意
人間性に関する強み
- 親切心
- 愛情
- 感情的知性
正義に関する強み
- 公平性
- リーダーシップ
- チームワーク
節制に関する強み
- 寛容さ
- 謙虚さ
- 思慮深さ
- 自律心
超越性に関する強み
- 審美眼
- 感謝
- 希望
- ユーモア
- スピリチュアリティ
以上の6領域、24の強みです。もちろん、すべての強みがこれら24種類に収まるわけではありません。自分の強みを24のうちから見出し、仕事や生活で発揮することで、日々の充足感や幸せへとつながっていくのです。ここで1番重要なのは、自分自身の「強み」を認識して、仕事や日常生活で意識的に生かすことです。
ネガティブを受け入れる
ポジティブ心理学では、ネガティブの存在を否定しません。「ネガティブ感情」は、人間が生きていくために不可欠の要素で、それをいかに上手くコントロールするかが大切です。
ポジティブとネガティブは、健全性を保つためにバランス良く持っておきましょう。そもそもネガティブ感情とは、自分に対する無意識の警告です。例えば、道端で蛇を見て「危ない」と反射的に思うのは、毒蛇に噛まれることを避けるための自己防衛本能です。
実社会では、当然ながら蛇だけでなく、試験や両親、先輩など、さまざまな場面において身を守らねばならず、その度にネガティブ感情が起こります。ネガティブ感情に対して、流されてふさぎ込むのではなく、その感情がいったい何を意味しているのかを冷静に読み取り、対応することがポジティブ心理学で求められています。
