音楽と一緒に眠気解消効果をアップさせる対策術
眠気を覚ます音楽と一緒にやると効果が見込まれる眠気対策術については多くの情報がありますが、その中でもすぐにできるものを3つご紹介します。
ストレッチをする
眠気がきた場合に効果的なのが、体を動かすことです。とはいえ、体を十分動かせない場所にいることもあります。そんなときは全身を伸ばして背伸びしたり、足首をクロスさせて交互の爪先を上下にアップダウンしたりすると良いでしょう。
ほかにも、椅子に座っている場合なら上半身のストレッチがおすすめです。両肩を肩甲骨に寄せて戻すを繰り返します。その場で簡単にできるので、やってみてはいかがでしょうか。
参考
ランチ後の眠気を撃退！ 秘伝3分間ストレッチ (2ページ目)｜日経ビジネス電子版
ランチ後の眠気を撃退！ 秘伝3分間ストレッチ (3ページ目)｜日経ビジネス電子版
冷たいモノで手と顔を刺激
眠気は、冷たいモノでも解消できます。水で顔を洗うだけでなく、最近は冷却ジェルシートやスプレーなども多数ラインナップされています。自分にとって最適なグッズを見つけて使うのもおすすめです。ほかにも、クール系目薬なら点眼するだけで眠気解消が期待できます。
座り方を変える
机に向かっているときに眠気が襲ってきた場合に有効なのが、椅子の高さを変えてみることです。椅子の高さが調整できないものであれば、座る位置を深くしたり浅くしたりして、動きを入れてみると良いでしょう。
まとめ
仕事や運転、勉強などの大事なときに眠くなることがあります。その原因は、副交感神経が活発になっていることなどが挙げられます。
眠気を覚ます方法の一つとして、アップテンポに仕上げられた曲を聴くのもおすすめです。邦楽や洋楽、多数の曲があり、その中には大ヒット曲もラインナップされています。音楽と一緒にストレッチしたり、椅子の座り方を変えたりして体に刺激を与えることで、眠いモードから脱却しましょう。いろいろなものを試してみてください。
参考
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｢14時頃に眠くなる人｣が知らない睡魔の正体｜東洋経済オンライン
ランチ後の眠気を撃退！ 秘伝3分間ストレッチ｜日経ビジネス電子版
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