子育て中の孤独感を解決する方法とは？
子育て中の孤独感は誰でも感じることではありますが、ずっとそのままにしておくと、ママが精神的に追い詰められてしまう可能性があります。ここでは先輩ママ達が実際に行ってみた孤独感解消の方法をご紹介します。
産後に利用できるサービスを知ろう
各自治体には子供だけではなくママも利用できるサービスなどがたくさんあります。産院や自治体の窓口でどのようなサービスが受けられるのか案内されていることも多いですが、なかなか真剣に見ることは少ないもの。情報収集の一環として、自分の住む地域にどのようなサービスがあるのかを知っておきましょう。
- 子育てに関する電話相談
- 保健師・助産師・看護師などによる相談窓口
- キッズスペースの提供
- 救急医療を行っている病院の情報提供
- 子育て支援制度の紹介
など無料で使えるものなども多くあり、相談できる窓口があるだけでも心の負担は軽くなります。
子育ての協力者を見つけよう
実家の親や親族が近所に住んでいれば何かあったときに頼ることも可能ですが、誰もがそのような状況で子育てをしているわけではありません。パパも仕事があってなかなか協力者になれない場合は、地域のサービスなどを利用して子育てで困ったときに相談できる協力者を見つけておくことも大切です。
経験豊富な先輩である看護師や保育士などに話を聞いてもらうだけでも、孤独感が解消できる可能性もあります。身内でなければダメというわけではないので、自分の育児に協力してくれる、サポートしてくれる協力者を見つけるようにしましょう。
ママ友と悩みを共有しよう
ママ友には賛否両論ありますが、やはり同じ子育て中の女性として気持ちを分かり合える存在でもあります。公園へ散歩に行ったときなどに同じくらいの年齢の子供を持つママと話してみるのも良いでしょう。必要以上に深入りさえしなければ何かあったときに話を聞いてくれたり、協力してくれたりする心強い存在になります。
地域のサークルに参加してみよう
地域によっては子育てのサークルが活発に活動しているところもあります。妊娠中から参加できるママさん教室で知り合った人と、その後もずっとお付き合いが続いて良き理解者となっている……なんていう人も少なくありません。同じような悩みを抱えていることもあるので、ちょっと勇気を出してサークルに参加してみることも良い方法の1つです。人付き合いが苦手・面倒と感じる人でも、参加者の中に自分と似ている人がいて仲良くなれたりすることもあります。
あなたは頑張っている！心に響く名言集
一生懸命頑張っているのに何だか報われない・孤独ばかりが募って虚しい……。子育てはすぐに結果が出るものではありませんし、やったからといって誰かに褒めてもらえるものでもありません。でも、たまには自分を褒めてあげる時間をちょっとつくってみませんか？
この世で一番大変な仕事は親でいること *1
新卒専門のキャリアコンサルタントとして活躍する田口久人さんの著書の中に出てくる名言です。「子供を産んだからといってその日から完璧な親になれるわけじゃない。イライラだってするし泣きたいときだってある……」それでも子供の親でいられるのは自分だけ。あなたしかいない、唯一無二の存在だと言われている気がして、心がフッと軽くなります。
*1 引用元：田口久人（2015年12月）『20代からの自分を強くする「あかさたなはまやらわ」の法則 』三笠書房
子供が泣いているとき、泣いていると思うと辛くなる。必要としていると思うと少し楽になる *2
「オムツも替えたしミルクもあげたのに何で泣いているんだろう？」「夜になるとグズグズ泣き始めるのはなんでだろう？」……子育てをしていると、こんな瞬間はたくさんあります。寝てほしいときに寝てくれない、静かにしてほしいときに泣く、ちょっと休みたいのになんていうことも。でもそんなときに「あー、また泣いている」と思うのではなく「私を必要としているんだ」と考え方をスイッチすることで、少しは気持ちが軽くなるのではないでしょうか。
*2 引用元：1万人以上が感動した！ココロにしみる五行歌｜リクルートランキング
どうして自分を責めるんですか？他人がちゃんと必要な時に責めてくれるんだからいいじゃないですか *3
アインシュタインの名言です。事がうまく運ばないとき、人はどうしても自分を責めてしまいがちです。「自分が悪い」「ダメな母親なんだ」など自分を責める言葉が無尽蔵に湧き出して情けなくなってしまいます。そんなときに思い出してほしいのがこの名言。他人は容赦なく責めることがあるのですから、自分で自分を責めることはありません。
*3 引用元：アインシュタインの名言・格言集。感動の言葉を！｜癒しツアー
まずは1年 *4
何といっても手がかかるのは1歳まで。1歳になると驚くほど成長していることに気がつくはずです。大変な思いをしているときほど先が見えずに、いつまでもこの苦しみが続くと思ってしまいますが、そんなことはありません。まずは1年……。ちょっと長く感じるかもしれませんが、この言葉を思い出すと、出口の見えないトンネルに光が差すような気持ちになります。
*4 引用元：子育てがつらい…そんなママへ送りたい、先輩ママから寄せられた励ましの言葉｜mamari
お互い新米同士 *5
子供が3ヶ月なら、ママもママになって3ヶ月。子供が1歳ならママ歴も1年です。分からないこと、できないことがあって当然です。新米なのですから。できないことに落ち込んだり、自己嫌悪に陥ったりすることはよくありますが、「まだ新米なんだから」と思えば、失敗も少しは許せる自分がいるのではないでしょうか？
*5 引用元：子育てがつらい…そんなママへ送りたい、先輩ママから寄せられた励ましの言葉｜mamari
まとめ
子育ては決して楽ではありません。次から次へといろいろなことが起き、いつまでたっても楽にはならない……と思ってしまいがち。しかし、その分、子供が与えてくれる幸せは何ものにも代え難い宝物です。自分1人で抱え込まずに、誰かと時間を共有してみましょう。周りと比べる必要はありません。素直に「大変だ」「助けてほしい」と伝える勇気を持つだけで、子育ては劇的に変わる可能性があるのです。
参考
孤独感を感じることありますか？ 第670回｜ハッピー・ノート.com
過半数のママが実感「子育ての孤独」いつまで続くの？期間と解消法、「うつ」との違い｜HugKum
子育て中の「孤独」がツライ……心に寄り添ってくれる誰かを求めるママたちの本音｜ママスタセレクト
子育て中の孤独感を解消する方法をママ15人に聞いてみた｜MAMARINA
子育てがつらい…そんなママへ送りたい、先輩ママから寄せられた励ましの言葉｜mamari
