速く走れる靴10選!賢く選んで正しく履いて1秒でも速く走ろう

「速く走りたい」という願いは子供であれば誰しも一度は心に思い描くのではないでしょうか。「あと一歩早く」という子供の願いを実現するために、子供の走りをサポートする靴をご紹介します。また速く走れる靴選びのポイントをご説明します。是非、子供達が速く走れる一足を選び、子供の走りを応援しましょう。

速く走れる靴の選び方-4つのポイント

靴の性能を見る

速く走れる靴選びのポイントをまとめました。4歳以降になれば、基本的な運動がほとんどできるようになりますから、足への負担を軽減し、疲労やけがを予防する性能を備えた靴を選びましょう。

①全体の素材 通気性、吸湿性が良い。換気孔があると雑菌が繁殖しにくい。
②靴底の柔らかさ 硬すぎず、かかとから3分の2のところ(前足部、アッパー)で曲がる。ヒールスポンジが入っており、厚くて弾力性がある。ゴム底が最適。
③留め具 ゴム紐とマジックテープ、紐のみ
④履き口の広さ 自分で着脱しやすい広さを確保。
⑤つま先の形 激しい運動に対応できるように保護されている。5~7mm程度のゆとりがある。
⑥かかとの固さ 激しい運動に対応できるように保護されている。しっかりと支えられるように安定性が高く硬いものがいい。

参考

キッズ&ジュニア向けランニングシューズおすすめ12選~履くだけで速く走れる!?~|smarby

子供の足のための知識|moonSTAR

足の指の長さに合った靴のサイズを選ぶ

靴の中敷を取り出し、子どもの足を乗せてサイズ合わせをしてみましょう。左右の足のサイズが異なる場合は、大きい方の足のサイズに合わせます。

足の指は靴の中で自由に動かせる方がいいと言われる理由は、足裏の筋肉を動かす必要があるからです。

もし靴のつま先に余裕がなく足指が動かせないと、地面をつかんだり蹴ったりという基本動作ができないため、足裏の筋肉は落ちていくことになります。

(引用元:「健康な足指」で毎日の通勤が楽になる! やめるべき3つの習慣|lifehacker

足裏の筋肉をつけて速く走るためにも、足の指の長さにあった靴のサイズ選びをしましょう。

試し履きに最適な時間は「靴を履いて活動する時間帯」

靴のサイズが合っているのに窮屈に感じることがあります。その原因は「足のむくみ」です。エスエス製薬が行った足のむくみに関する調査で、1日のうちで足がむくむ時間帯を調べたところ次のような結果が出ています。

足のむくみに気づく時間は、「18時~20時台」が約6割(59.2%)で最多です。

(引用元:足にむくみのある全国の女性1,000人に聞いた足のむくみに関する実態調査(2013年4月24日)|エスエス製薬,p4)

足のむくむ夕方に靴を試し履きをすることが推奨されてきましたが、近年足のむくむ時間帯には個人差があること、また、むくんだ時間帯に合わせて靴選びをすると正常な足のサイズより大きめの靴を履くことになる弊害があると懸念されるようになりました。

そのため、足にぴったりと合う靴選びをする時間帯は、男女ともに靴を履いて最も活動する時間帯がいいと言われています。子供が活動する時間帯と、足の個性を見極めて試し履きをする時間帯を決めましょう。

参考

足にむくみのある全国の女性1,000人に聞いた足のむくみに関する実態調査(2013年4月24日)(P4)|エスエス製薬

靴は夕方に選んではいけない!?~靴選びに最適な時間帯の真実~|人気ブランド靴通販

「靴は夕方に買う」はNG 革靴選びの新常識 |NIKKEI STYLE

コーナリングにはサッカーのトレーニングシューズを

サッカー用の靴は直線を走るだけでなく、ジグザクに走ることを想定して作られています。そのため、アッパー部分がしっかり曲がるだけでなく、横方向へのねじれにも対応できるため、小学校中学年以上のコーナー走行が必要な場合でもしっかり曲がることができます。

ただし、サッカースパイクは靴底が尖っていて普段使いには危険。サッカーのトレーニングシューズを選ぶようにしましょう。

参考

【速く走りたい子供たちへ】タイムが1秒縮むコツを専門家に聞いてみた|それどこ楽天市場
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