【子育て】パパママの悩みを解決!子育ての悩みと解消法 ( 2 )

悩みの解消の成功例


それでは、子育てで忙しい親御さんは、どのような形で悩みやストレスを解消すればいいのでしょうか。空いた時間ですぐにできる子育て中のフレッシュ方法をご紹介します。

思い切って家庭の外に出てみる

子育てをしていると家の中にこもりがちです。1日中家の中にいたという人も多いでしょう。家にこもりがちになると、精神的にも内に閉じこもりがちになってしまいます。

そういうときは思い切って家の外に出てみてもいいでしょう。これは子供と一緒にお散歩に行ったり子供と一緒に公園で遊んだり、ショッピングに出かけてみるという方法でも十分リフレッシュにはなります。

思い切って外の光を浴びにたくさん歩いてみるといいのではないでしょうか。日の光を浴びるだけでもリフレッシュになります。

リフレッシュする日を作る

たまには親御さんがリフレッシュするという1日を作ってもいいでしょう。子育ては毎日が激動の連続です。なかなか息を抜く姿もないでしょう。もし、少しでも休憩が取れそうなタイミングがあれば、思いきり休むことも大切です。自分の両親の家庭などに子供を預けてリフレッシュするという方が多いでしょう。

夫婦水入らずでプチ旅行をしてみてもいいでしょうし、思い切って1日中睡眠を取ってみるというのも一つの手段です。

また、普段の忙しい日程の中でも自分の趣味や睡眠を取る時間をしっかりと確保しましょう。定期的に自分の時間を取るということだけでも、心の持ちようが変わってきます。あまり忙しくしてしまうと、子供にもその疲れが伝わってしまいます。親が元気がないと子供にも元気がなくなってしまいます。定期的に休んで子供にも笑顔で接してあげましょう。

周りに味方を作る

最後に肝心なのは周りに味方を作るということです。子育ては夫婦だけですることのようにも見えますが、親以外の人の協力も必ず必要になってきます。例えば両親に子供を預けるときにも出てくるでしょうが、両親が子育てに協力的でなければいけません。

中にはあまり協力的ではない両親もいるので注意が必要です。普段からしっかりと意見交換をしておくことも大事です。

また、プライベートの友達やママ友の協力が入ることもあるかもしれません。子供がいることを理解してくれ、協力してくれる存在は貴重です。

頼れる部分は頼り、感謝をすることは忘れないようにしましょう。

終わりに

今回は子育ての悩みについてご紹介しました。予定外のことが多い子育てにおいて、悩みというものは尽きないものです。

悩みが解決したらすぐ新しい悩みが出てくる可能性もあります。うまくストレス発散しながらその場その場で対処していくということも必要でしょう。

参考

【体力よりも気力の勝負!?】育児の疲れは身体より精神に来る方が圧倒的多数という結果に!あなたは子育てのストレスを解消できていますか・・・?|PRTIMES

【医師監修】大変な子育ての悩みを解消!大事な5つの考え方とは?|マイナビウーマン

ミキハウス「子育ての悩み調査」から見えたママ・パパの子育ての現実|出産準備サイト

子供が寝た後はママのリフレッシュタイム!私が実践する育児ストレス発散の10の方法|mamari

この記事をかいた人

takushi_fujiwara

takushi_fujiwara

北海道が拠点の道産子ライター。定期的に海外を訪れて日本以外の教育に触れる機会を設けています。